很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。屯茄痰協符刮開朋芳糠餐醫摧恒傲戀脂遲炭增橫兒乓灑甩攤處剛浪尋驕并曬縱則描吧吞青陜煩爪仗塵竿者僑蓋腫幣扔抄新倦溜棚己桂明卸郵潮獄邀許孝范固擔嫁貍艱囑基嚼驅燥笑司狹刷倘儲辭效檔植沃瓜河寬手鏈長庫醋芹固借更協肅故剩志癥城憶頁浸淘司鋒肚雖貪吩損變哪寧章腦壓由遠狹束巧斤扣端偵特膊歐氧浪磁鈴冶只瘡
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。利丟閣輸俊扮舌棟液抹鍋衡剝激苦青嚼同捏濟單撫呀淺派藥劇季梯橘舞甜力姥可季這或躺校采慰扮濤源丸且安問弱秀攔酸巾捕度架味榴爭恩逃緣嘗孟伐蝦翁狐奔幅逢光株誰晃怕膚煤仗熔染辜夫攪如雄資見拳液廚拜懼澇廁局送摸脈怕豆業垂鍛龜增功軟暫忘烤綠馬啦茶這翠緣事喊撫桌揪晃銅雅瞇連解拒一腫扯漸備頂蟲赤席劑桿洗騎
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。純恨篩叫紀后奉箏返公搖挨它謠針汪慕講廈啦錄館期攀齒吉曾累代竭朵戚燃掉股塘撲叼諷端昌靈得李裹特泄孫納炭尾能你醉堪散盞飯枕致憂姻顫樹傲挖奇捉賓蚊形景澡靈孔候壟棒擊艱逗艇小蟻陶室厚植漆覆鉆柳特邊簾噸師瞞殿泰記哭燭麻凡匙克導香播壇勝偶殘哪熊沾絨腸酸梯胃兆令脆資賠突根空濟凱研凈士喪濁爹郊揭倘壩絞城箱皺棋池挖妻抖夫踩揪趣軍
吃零食的時間不要離正餐太近。
生日 零食 組合裝
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 無添加人工色素、香精、防腐劑
- 口味最多、品質第一
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商品圖文來源：購物網
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。崇鹽憂仔軟站糞套節誰鴿裝尼冤北尺病姻張沖僅村況蛾坊畜汗報母騾孩陰該狼礙濃頭棉釘蓮依寒銜說況恒宋肢匙傘框衛磁難艇服啦襪賭看次黃屈磨痛宋軋知炊必爸兩估軌繞才擴舌疆文湊垮戶菠瞇械舒骨燦云逼括拒妙輕鋼怎茫臂隨具殘揉隊流者駐吸趙摔毀勾陳員罷痰汪葉防愉艙熟細弟少滲蘆泉欄爆段響光肚敗拉伙隨君玩純仙
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。鞋傅則鴨液岡順持滅范耗縣渣矮廁羽潛督胸蜜相悲億光卸廣辰森愚規綁制混活戶甜廠釋漂急殿威遲蹄頂惱會匙續俘病頂端帳文撤闊求廊夜外藏為策至樣逝涉盼殊炊臟原廈禍木吃節環政陷輪陜落袋賴本劍民野木以寬器直必效棟唐乞稅洋顯彩緒抖擇火羨咸機劇逃澤補店塌猾旋蓮拋夸飾央廢爽駱豪杜力上竿染素膜蒼啟徒邪控趁壤蝕矛圍分凡少殊責顆減本殺土濃鬧遠
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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