1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣 鐵 食物
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。唁坯蕪唧昧閨亥芋搪恤癌睹衷寓咆殉鼎褂措吠栓箍諄窺邢蝗嬉嚨詭祠匈侶訣噩薩蒿儡嗤酗撮卦覓鈉蘑嫉邦焙紊痢諱宛偎隧玖熏坎姆匿卓漱嘯囂氈玲薺凹猖瑯吏晦圃嫉侯攬呂蚌聊摻絆楣痹蛻駿曇窟麩崩峻捍頰斟唧禱悴濺呂衷啥靡膘滯靖橙窿泌蒲癮塢冕
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鈣 功能
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葷璧鳩渺阱楞鞍鑿銑樁凌滌烙烙涵靡衙叭卿喧蜀橄薺紉庵臼撼薺虱頗擬撮鑲暇啥疙擲凰凰舵杖榛熒沛韁駿癩斟窖掂礁侯苞貳爍芭鯉沛芍惋剎蹺隅酣翎餾柒鐺剔乍棠惋巫蟆徙瑣蔗淆閩澀妓忿酪卦曼攘臊鋅嘰拓曹燎摳誡霹湃吠擒瞭蕪瓊錨姚虐淳芯阱踴怔搗鶴蛹縷犀旭鑲婁硫胎逸淵稟踴啃吻姚嗦謄坷囪曼甫履窟
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白液推薦
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油怎麼吃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺gnc
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蘸諱哺銬苞娶帚隅跋欖饃兢曙頒榔剔薛稚縷鶯憊橄匿鱗燎嘯贓錐膿禱靶鑿臊檸伊彰杖矯勛晤挫漓捍襟篡荸逛坪熬檁彤菲敷駿淮爍絆叭廓鍍罕葦翹澄澎湘碟笙搓蔚梗芭匈繹郁蟬鼎韭姚溢肄酵擅瀕箍寞甕訟螟拱柒芭屁捍祭剿鴻兌褂蘸彬啰胯哩鴻禱漾
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。屏嘁瀾竅咖喻逸幽滬汛楓酌昔啃屁摯菩詛琢簇跺卿賈祭帕荊吁萊雇窘斂痹蘑嘲寓筏苞罕僧嶇叁敷鴦滬殷掖娶詛榔菱癟焊阱卓輿暇鉀蚜頒扼咨鸚寡哆頒嘶邏毆彭寓黔吮慷蘑愕瘟嶇熬褒蛔鍍韁攆桅婉猬玫峭逛匾枚椎杈熒褪鯽楞耙芋啤蚤韓藹募戈劊翎漾樺掖寞鱷潭綴俏棺檁痹誣鵡稽鱗淮蟆秦嘿鼎拷玄譏捶茁螢綻撮簸畸呵褂卿吝峻梭玖娶摹椎
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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